自行車健身全攻略
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商品訊息描述:
自行車又稱單車，是一種以人力驅動的簡便易控的代步工具，現已逐漸成為一種運動器材。自行車運動是一項以自行車為工具進行身體鍛鍊、比賽騎乘速度的有氧運動。1896年第一屆現代奧運會上，自行車運動就被列為正式比賽項目，分為場地自行車和公路自行車兩項
自行車主要包括普通自行車和運動型自行車，運動型自行車又包括室內自行車、山地自行車、公路自行車、速降自行車、攀爬自行車、BMX小輪車等。大眾健身、騎車旅行建議選擇公路自行車與登山自行車。
公路自行車：細胎、彎把，具有快速、舒適的特點，能夠長距離騎乘。
登山自行車（MTB、ATB）：寬胎、直把，寬而多齒的輪胎提供抓地力，有避震器可吸收衝擊，騎乘較舒適。
常識篇
Part 1 首先，應該了解一下自行車
1. 自行車運動的概念
2. 自行車的種類
3. 自行車的構成要素
4. 進行自行車運動的好處
5. 自行車的設定
6. 單車騎乘的黃金三點
Part 2 讓自行車與你的身體達到最佳協調
1. 選購適合自己的自行車
2. 選自行車時車架大小的選擇方法
3. 選購自行車，要選擇合適的龍頭把手尺寸
4. 選擇適合你的座墊
5. 如何調出適合你的座墊
日本樂天市場
6. 調整自行車車把的方法
7. 調整變速器的步驟
8. 碼表的概念及作用
9. 初學者最初騎乘距離的設定
10. 進行自行車運動的最佳時間長度
11. 騎乘時需保持合適的速度
Part 3 禮貌騎乘，生命安全的保證
1. 自行車運動禮儀
2. 全方位了解騎乘中的基本禮貌
3. 學會這些禮貌手勢，助你騎乘更順利
4. 團隊騎乘的規則
騎乘訓練篇
Part 4 了解自行車的各項騎乘技術
1. 力量型騎車法的概念
2. 強度型騎車法強度的採用
3. 間歇型騎車法中合適的間歇
4. 自行車前行的動力——踩踏技術
5. 最後的衝刺技巧——爆發力
6. 人車一體的基本功——跨越障礙技術
7. 跳躍的方法
8. 跟車騎乘——有效利用力學原理
9. 長途騎乘中體力跟不上的原因
10. 進行體能訓練的原因以及方法
11. 肌肉耐力——長距離騎乘的力量保證
12. 身體平衡力簡易訓練手段
13. 背部力量訓練的常見方法
14. 尋找團隊練車最合適的強度
Part 5 倡導正確騎乘，確保安全無憂
1. 做熱身運動的原因
2. 提高騎乘時的觀察能力
3. 保持正確的騎乘姿勢
4. 自行車運動的起步與停車方式
5. 使用卡式踏板的方法
6. 上卡及脫卡
Part 6 技巧，讓你如風一樣地飛奔
1. 彎道騎乘的技巧
2. 操縱...
【前言】
自行車運動是一項沒有年齡限制的運動，自行車也是輔助治療心臟疾病的最佳工具之一。這項運動對身體許多部位均有益處。
1）強化微血管組織、預防高血壓，具有藥物不可替代的功效。
2）能防止發胖、血管硬化並使骨骼強壯，每周騎自行車達30公里能使心血管疾病發病率減少50%。
3）促進身體新陳代謝，且無副作用。
4）使心情愉悅。
因此，經常進行自行車運動，可以使人青春永駐。
商品訊息簡述:
自行車健身全攻略開箱文，
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內容來自YAHOO新聞
台灣樂天市場陸商品期價 全面走高
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- 出版日：1050108
- ISBN：9789864110254
- 語言：中文繁體
- 裝訂方式：平裝
內容簡介
自行車又稱單車，是一種以人力驅動的簡便易控的代步工具，現已逐漸成為一種運動器材。自行車運動是一項以自行車為工具進行身體鍛鍊、比賽騎乘速度的有氧運動。1896年第一屆現代奧運會上，自行車運動就被列為正式比賽項目，分為場地自行車和公路自行車兩項
自行車主要包括普通自行車和運動型自行車，運動型自行車又包括室內自行車、山地自行車、公路自行車、速降自行車、攀爬自行車、BMX小輪車等。大眾健身、騎車旅行建議選擇公路自行車與登山自行車。
公路自行車：細胎、彎把，具有快速、舒適的特點，能夠長距離騎乘。
登山自行車（MTB、ATB）：寬胎、直把，寬而多齒的輪胎提供抓地力，有避震器可吸收衝擊，騎乘較舒適。
目錄
常識篇
Part 1 首先，應該了解一下自行車
1. 自行車運動的概念
2. 自行車的種類
3. 自行車的構成要素
4. 進行自行車運動的好處
5. 自行車的設定
6. 單車騎乘的黃金三點
Part 2 讓自行車與你的身體達到最佳協調
1. 選購適合自己的自行車
2. 選自行車時車架大小的選擇方法
3. 選購自行車，要選擇合適的龍頭把手尺寸
4. 選擇適合你的座墊
5. 如何調出適合你的座墊
日本樂天市場
6. 調整自行車車把的方法
7. 調整變速器的步驟
8. 碼表的概念及作用
9. 初學者最初騎乘距離的設定
10. 進行自行車運動的最佳時間長度
11. 騎乘時需保持合適的速度
Part 3 禮貌騎乘，生命安全的保證
1. 自行車運動禮儀
2. 全方位了解騎乘中的基本禮貌
3. 學會這些禮貌手勢，助你騎乘更順利
4. 團隊騎乘的規則
騎乘訓練篇
Part 4 了解自行車的各項騎乘技術
1. 力量型騎車法的概念
2. 強度型騎車法強度的採用
3. 間歇型騎車法中合適的間歇
4. 自行車前行的動力——踩踏技術
5. 最後的衝刺技巧——爆發力
6. 人車一體的基本功——跨越障礙技術
7. 跳躍的方法
8. 跟車騎乘——有效利用力學原理
9. 長途騎乘中體力跟不上的原因
10. 進行體能訓練的原因以及方法
11. 肌肉耐力——長距離騎乘的力量保證
12. 身體平衡力簡易訓練手段
13. 背部力量訓練的常見方法
14. 尋找團隊練車最合適的強度
Part 5 倡導正確騎乘，確保安全無憂
1. 做熱身運動的原因
2. 提高騎乘時的觀察能力
3. 保持正確的騎乘姿勢
4. 自行車運動的起步與停車方式
5. 使用卡式踏板的方法
6. 上卡及脫卡
Part 6 技巧，讓你如風一樣地飛奔
1. 彎道騎乘的技巧
2. 操縱...
自序／導讀
【前言】
自行車運動是一項沒有年齡限制的運動，自行車也是輔助治療心臟疾病的最佳工具之一。這項運動對身體許多部位均有益處。
1）強化微血管組織、預防高血壓，具有藥物不可替代的功效。
2）能防止發胖、血管硬化並使骨骼強壯，每周騎自行車達30公里能使心血管疾病發病率減少50%。
3）促進身體新陳代謝，且無副作用。
4）使心情愉悅。
因此，經常進行自行車運動，可以使人青春永駐。
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商品訊息簡述:
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台灣樂天市場陸商品期價 全面走高
工商時報【林殿唯╱綜合報導】
在美國升息預期下降、美元大貶的情況下，中國期貨商品市場昨（6）日全面爆發，鐵礦砂、螺紋鋼、焦炭等黑色系商品更全線上升。業內人士更預估，鋼廠檢修逐步增多的情況下，短期內鋼價下滑空間有限。
中國3大商品期貨交易所幾乎所有品種昨日均開盤走高，鐵礦砂上漲5.61％，達到每噸367元人民幣（下同），漲幅位居所有期貨品種之冠。而在鐵礦砂帶頭領漲情況下，螺紋鋼漲3.99％，達到每公噸2,059元，熱卷漲3.68％，焦炭漲3.31％。
有色金屬方面，也大多呈現上漲局勢，滬銅上漲2.26％、滬鋅上漲1.39％、滬鎳升2.06％。
新浪報導引述業內人士說法指出，有色金屬期貨打破前期震盪僵局而強勢上攻，是受到美元指數下挫、上海期貨交易所銅庫存下滑等利多支撐。
鋼鐵業內人士認為，短期鋼廠明顯減產的可能性不大，已經復產的鋼廠產能將繼續釋放，而6月份中國國內鋼市將面臨消費淡季，鋼市總體處於供強需弱的局面。不過隨著近期鋼價的持續暴跌，大部分品種已跌至鋼廠成本線附近，可能使得鋼廠減產檢修逐步增多，因此預計鋼價下跌空間較為有限。
蘭格鋼鐵網首席分析師馬力認為，除非6、7月份產量很快下降，否則鋼材價格很難有實質性的反彈。他甚至悲觀預估，北京螺紋鋼價格還會回到每噸1,800元，相當於去年底的水準。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/陸商品期價-全面走高-215008445--finance.html
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